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糖朝

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日志

 
 

灾后心理手册  

2008-05-21 18:49:30|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 手头有两套地震后心理救援的资料,第一套《灾后心理手册》是中国心理学会发布的内容,包括台湾及其他地区的灾后心理援助经验;另一套是最新版的《四川灾后创伤辅导手册(香港)》,有需要的朋友,请给我留下EMAIL,我会第一时间发到您的邮箱里。

灾后心理手册

· 义工自助手册 

· 四川地震心理自助手册 

· 救援人员心理自助手册 

· 儿童创伤手册 

儿童青少年的灾后心理复建(I) 

儿童青少年的灾后心理复建(II) 

儿童青少年的灾后心理复建(III) 

儿童青少年的灾后心理复建(IV) 

儿童青少年的灾后心理复建(V) 

儿童青少年的灾后心理复建(VI) 

· 如何帮助孩子-家长手册 

· 如何帮助孩子-教师手册 

孩子、压力与天灾-教师指南(第一章) 

孩子、压力与天灾-教师指南(第二章) 

孩子、压力与天灾-教师指南(第三章) 

孩子、压力与天灾-教师指南(第四章) 

孩子、压力与天灾-教师指南(第五章) 

· 社会心理专业人员手册 

第一章 灾难心理卫生的核心概念 

第二章 灾难心理卫生团队的筛选和培训 

第三章 因应灾难的组织架构 

第四章 心理卫生在危机事件中的角色 

第五章 灾难时心理卫生专业志工和支持队员的应用 

第六章 灾难心理卫生主动接触服务 

第七章 灾难避护所的心理卫生服务 

第八章 灾难援助申请中心的心理卫生工作(1) 

第八章 灾难援助申请中心的心理卫生工作(2) 

第九章 灾难周年反应:心理卫生的相关问题 

第十章 灾难心理卫生团队的支持和压力处理(1) 

第十章 灾难心理卫生团队的支持和压力处理(2) 

· 社会心理康复手册 

社会、心理复健手册 之 个人心理篇 

社会、心理复健手册之 家庭支持篇 

社会、心理复健手册之 小区邻里篇 

· 孩童常见身心反应家长协助手册 

义工自助手册

Posted by admin on 05月 13th, 2008

四川震灾,冲击着全国人民,感谢您热心参与此次救灾的行列,在众人的努力与协助下,将能实现重建家园的愿景。救灾的行列中您可能看到周遭的人,为此次的灾难感到震惊不已;为未来的生活感到惶恐不安;为亲友的伤亡感到罪恶、哀痛。看到他们处在生活的危机当中,也许您想帮忙却不知如何是好,也许您已经做了一些努力,但想再做更多的了解。在此我们提供一些简便的方式,期待对您在帮助需要帮忙的人们时,会有所帮助。

用心倾听他的心声

· · 找个时间、地点,让他能安全、自在的表达出震灾后的内心感觉 

· · 借着目光的注视与恰当的姿势、动作,表达出您愿意接纳他,听他说话的态度 

· · 谈话时要专心,不要一边谈话一边忙其他事情,也尽可能不要被其他事打断 

· · 要有耐心,给他足够的时间谈,尽量不打断他的话,让他体会到您的全心接纳 

· · 适当地问他一些简短的问题,可以帮助您更了解他的问题或想法 

· · 尽量使用开放式问句,例如:“多告诉我一些关于……、「你可以说说看你的想法……」、「你觉得对你最困难的是……」 

· · 注意对方言语和非语言讯息(例如眼神、音调及肢体动作等)的表达。在灾变后,灾民有时会因悲痛、无助,转而抱怨、气愤,甚至责怪救灾人员,这是很正常的反应,尽量不要激动或生气,心情激动也容易让自己误会对方的意思。请尊重且接受灾民的情绪感受,并给予支持。

陪伴他一起解决问题

· · 试着与受灾者建立良好的合作关系 

· · 协助他厘清问题的轻重缓急,先将心力及资源用在解决较重要的问题上 

· · 协助他了解问题与资源,避免对问题的解决有不当的期待 

· · 协助他寻找资源或援助,来帮忙解决问题 

· · 协助他设定可以帮助回复正常生活的具体目标,而且想出立即可以做到的行动步骤 

· · 当他实际采取行动解决时,立即给予鼓励与肯定 

辛苦您! 在帮助别人之际,别忘了照顾您自己

面对震灾的惨状,骇人的景观或听闻,以及救灾工作的过度负荷与不顺利,甚至危及个人生命财产的损伤。这些沉重的压力,均会冲击您的身心状态,造成许多的生理与心理反应。

您可能会有下列的反应

· · 极度疲劳,休息与睡眠不足,产生生理上的不舒服(例如:做恶梦、晕眩、呼吸困难、肠胃不适等) 

· · 注意力无法集中以及记忆力减退 

· · 对于眼前所见的感到麻木、没有感觉 

· · 担心害怕自己会崩溃或无法控制自己 

· · 因为救灾不顺而感到难过、精疲力竭,甚至生气、愤怒 

· · 过度地为受灾者的惨痛遭遇而感到悲伤、忧郁 

· · 觉得自己救灾工作做得不好,而有罪恶感或觉得对不起灾民 

· · 喝酒、抽烟或吃药的量比平时多很多 

事实上,目睹这样严重的灾变,这些反应均是短暂的正常反应。它需要时间来抚平,让您恢复平常的生活,但您也可以采取一些应对策略,尽快让自己恢复元气。

您能为您自己做些什么

· 告诉您自己您所有的感觉均是正常的,在离开救灾工作岗位之前,适时地将这些感觉和救灾经验,与其他的救灾伙伴分享 

· 留意自己与伙伴是否过份疲惫,请给您自己适时的放松休息与睡眠 

· 必须有定时定量的饮食,即使您不太想吃东西 

· 虽然情况急困,但是请您尽量让自己休息时的环境保持安静、舒服、自在 

· 多给予自己及周围的亲友鼓励,相互加油、打气,在已经做了的工作上继续加上有利的作法,而避免批评自己或其他伙伴的救灾工作 

· 肯定自己与工作伙伴在任何微小工作上的好的改变,并乐观地期待未来愿景*有困难时,不要犹豫向伙伴们提出,并接受他人提供的帮助与支持 

· 有困难时,不要犹豫向伙伴们提出,并接受他人提供的帮助与支持 

若长时间(三至六个月),您的心情依旧无法平复,这时您需要专业的帮忙.您可以登录华老师(www.hualaoshi.com)网站,寻求来自全国各地的心理学专业人士的帮助。

华老师是谁?华老师能给你带来什么?

2008年5月12日,这是一个举国悲痛的日子,截至2008年5月13日7时,四川汶川地震已造成9219人死亡。死亡人数还在不断上升..在重大灾难面前,我们心理学者可以做些什么?来自安人测评阳志平曾经发起过非典心理预警与干预项目,获得了一些宝贵经验。于是,他联合一群心理学背景的专业人士,有了2008年5月12日成立的华老师项目。华老师的名字寓意来自华夏心理老师、心理学大家华生老师之意。华老师是个虚拟人,他致力于将互联网与心理学结合起来,通过MSN机器人(机器人号码:Hualaoshi@msn.com)为灾后人群提供心理支持服务,同时介绍一些灾后心理学知识。华老师不是现实生活中的老师,但是,他确确实实,将帮助人们更好地面对灾难。这是华老师全体志愿者努力追求的目标。

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